Diyet

İsveç Diyeti

101views

Yaz geldi, kilo sorunu olanların moralleri bozuldu. Kilo vermek için binbir çeşit yapılmaya başlandı. İnternette diyetlerle ilgili binbir türlü bilgi olduğu bir gerçek. Kilo verirken sağlığınızdan olmamanız ise asıl amaçtır.

Türkiye’de dendiğinde akla gelebilcek 2 – 3 varsa bunlardan ilki ‘dir herkesin uyguladığı ve iki hafta gibi kısa sürede 7 ile 20 kilo arasında harika bir sonuç vermektedir ancak İsveç diyetini ölüm diyetine dönüştürmemek adına kilonuzu sık sık kontrol altında tutmalı ve olabildiğince diyetisyenize başvurmanız gerekmektedir.

İsveç diyetinde kurallar kesin ve nettir. Bunların dışına çıkmanız veya kuralları fazlalaştırmanız diyetinizin olumsuz sonuçlanmasıyla bitebilir.

Kurallar:

Diyetin öngördüğü yiyecekler ve sayıları dışına çıkmaması kesindir.

Günde en az 2 lire su içilmeli ve sık sık tuvalet ihtiyacı görülmelidir.

Diyeti en fazla 2 hafta yani tam diyeti uygulamanız gerekmektedir veya en az 1 hafta gerçekleştirdikten sonra bırakmanız sağlığının için önemlidir.

Diyetiniz bittikten 3 ay geçmeden aynı diyete başlamanız ölüm diyetine girmenize sebebiyet olacaktır.

Diyet listeside bu şekildedir;

1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

Leave a Response